Quoi manger pour la sèche ?


Par Julien Messon - Nutrition sportive

L'été est là, moment où les corps se dévoilent aux yeux de chacun, et avec lui l'envie légitime de présenter un physique au top !
Suite à mon dernier article réussir sa sèche, je vous propose aujourd'hui des exemples concrets de menus.
Ces exemples sont des bases et demanderont une adaptation individuelle afin de prendre en compte votre mode de vie (horaires de travail, possibilité de manger sur le lieu de travail ou non, activités physiques quotidiennes...) et vos goûts et habitudes alimentaires.
Ici pas de blabla (toutes les explications sont dans le précédent article) mais des menus concrets.
A vos assiettes, l'été promet d'être sec !


HOMME : Menus de sèche avec ou sans compléments



 


FEMME : Menus de sèche avec ou sans compléments



 


LEUCINE : acide aminé anabolisant
Ce que la leucine peut vraiment vous apporter en musculation !
Leucine

Les CHEAT MEALS en musculation
Tout savoir sur le cheat meal, le fameux repas de triche !
Cheat Meal

Combien faut-il de PROTEINES ?
Combien faut-il de protéines quand on pratique la musculation ?
Protéines

RESTER SEC toute l'année !
Comment rester sec durant toute l'année ? Nos conseils !
Rester sec

OMEGAS-3 pour la musculation
Voilà des compléments très utiles pour améliorer la santé et les performances.
Omégas-3

Tout savoir sur le DEXTROSE !
Le dextrose est un glucide utile pour les pratiquants de musculation et les sportifs.
Dextrose